i benefici effetti del movimento negli adulti

Circa il 60% degli adulti tra i 25 e i 64 anni secondo la “Relazione sullo stato sanitario del Paese 2001-2002” non svolge alcuna attività fisica.
La mancanza di attività fisica e una alimentazione scorretta sono la causa principale di molte patologie delle società industrializzate.

E’ possibile trarre vantaggio anche da soli 30 minuti di moderato esercizio quotidiano e addirittura chi è sedentario e cambia le proprie abitudini può aspettarsi benefici maggiori. 
L’importante è iniziare con brevi sessioni di allenamento, 5-10 minuti sono già sufficienti, aumentando gradualmente fino a raggiungere il livello di preparazione desiderato.
Non è necessario dedicarsi ad un'attività in particolare, lo sport preferito è il più indicato perché il divertimento è il primo obiettivo da raggiungere.

Parlando, invece, dei benefici effetti del movimento, questi riguardano la prevenzione:

• delle malattie cardiovascolari
• dell’ipertensione e negli ipertesi contribuisce ad abbassare i valori pressori
• dell’ipercolesterolemia e nei soggetti che già ne soffrono contribuisce a normalizzare i valori dei lipidi ematici
• dell’obesità e sovrappeso, aiuta a perdere peso
• del diabete non insulino-dipendente
• dell’osteoporosi
• dell’ansia e depressione
• dell’insonnia

Lo sport aiuta, inoltre, a mantenere in buona salute il tessuto muscolare, osseo e articolare.

Solo un avvertimento per gli adulti con malattie croniche come diabete, disturbi cardiaci, respiratori o obesità che intendono cominciare un programma di attività fisica. Devono prima effettuare una visita medica sportiva.
Analogamente uomini e donne al di sopra di 40 anni che intendono iniziare un programma d’intensa attività fisica, devono consultare un medico che escluda eventuali problemi di salute.

Fonte: Ministero della Salute