Stare seduti correttamente
Anche se può essere molto piacevole, è sconsigliabile sedersi su poltrone o divani troppo morbidi; molto meglio una sedia rigida con schienale alto, in modo da poter appoggiare tutta la schiena.
Anche se può essere molto piacevole, è sconsigliabile sedersi su poltrone o divani troppo morbidi; molto meglio una sedia rigida con schienale alto, in modo da poter appoggiare tutta la schiena.
L'altezza della sedia deve permettere alle ginocchia di stare allo stesso livello delle anche. Se poi la sedia ha anche i braccioli faremo meno fatica ad alzarci. Tutte le altre posizioni (gambe distese, sedia troppo alta o troppo bassa, ecc.) determinano sollecitazioni eccessive della colonna vertebrale.
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Alzarsi dalla sedia
Per alzarsi, mettiamo i piedi il più possibile vicino alla sedia. Incliniamo poi leggermente il busto in avanti e spingiamo in su facendo forza con le gambe e non con la schiena.
Per alzarsi, mettiamo i piedi il più possibile vicino alla sedia. Incliniamo poi leggermente il busto in avanti e spingiamo in su facendo forza con le gambe e non con la schiena.
Per alzarsi, mettiamo i piedi il più possibile vicino alla sedia. Incliniamo poi leggermente il busto in avanti e spingiamo in su facendo forza con le gambe e non con la schiena.Per alzarsi, mettiamo i piedi il più possibile vicino alla sedia. Incliniamo poi leggermente il busto in avanti e spingiamo in su facendo forza con le gambe e non con la schiena.
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Sdraiarsi sul letto
Mettiamoci seduti sul bordo e, con l'aiuto del braccio, ci sdraiamo sul fianco tirando su contemporaneamente le gambe piegate. Quando tutto il corpo è sul letto, ci giriamo con la pancia in su e distendiamo le gambe.
Mettiamoci seduti sul bordo e, con l'aiuto del braccio, ci sdraiamo sul fianco tirando su contemporaneamente le gambe piegate. Quando tutto il corpo è sul letto, ci giriamo con la pancia in su e distendiamo le gambe.
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Alzarsi dal letto
Rotoliamo prima sul fianco, facciamo scendere le gambe verso il pavimento e, appoggiandoci sul gomito, alziamo il busto. Ci ritroviamo così già seduti!
Rotoliamo prima sul fianco, facciamo scendere le gambe verso il pavimento e, appoggiandoci sul gomito, alziamo il busto. Ci ritroviamo così già seduti!
Fonte: Intrage
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